Od početka rada klupske teniske škole pokušavali smo na najbolji i što jednostavniji način naučiti polaznike osnovama teniske igre.
Nakon višegodišnjih iskustava u vođenju škole, možemo reći da imamo izrađen sistem kroz koji svakom polazniku omogućujemo da nakon završenog određenog broja sati sa usvojenim znanjem može dalje samostalno trenirati i napredovati u svojoj igri.
1. Problemi
Kod rekreativnih igrača koji su samostalno počeli igrati tenis a bez pravilnog upoznavanja osnova tehničke izvedbe udaraca, često se događa da dolazi do stagnacije bez obzira na vrijeme provedeno na terenu.
Uslijed nepravilne tehnike ili načina kretanja po terenu dolazi do ozljeda i prekida igranja zbog gubitka motivacije.
 |
 |
Tek sa pravilnom tehničkom izvedbom svih osnovnih udaraca, tehnikom kretanja po terenu i osnovnom kondicijskom pripremom igrač može u potpunosti uživati u teniskoj igri.
To znanje može se usvojiti kroz programirani i kontrolirani pristup naše teniske škole.
Cilj nam je da svaki polaznik dođe do stadija igre u kojem može:
- 1. kontrolirati svoje udarce (preciznost, dubinu, spin, pripremu)
2. sam prepoznati i ispraviti eventualne greške na meču ili sparingu
3. da se nakon stanke ili neredovitog igranja može brzo vratiti „u udarac“.
4. pravilno se kretati po terenu i naučiti pokrivati teren
5. ravnopravno igrati sa partnerima rejtinga jakosti 4,5 i više
Par primjera pripreme, izmaha i točke kontakta kod top igrača:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
2. Načini treniranja
a) Trening u grupi
Trening grupe su najčešće formirane od četiri podjednaka člana.
Osnovni program rada je dva puta tjedno u trajanju od 60 min. (ili 90 min.).
Tenis je sport sa puno brzih kretnji (startova, ubrzanja, usporavanja) između kojih igrač mora precizno pogoditi lopticu a nakon čega slijedi kratak odmor i priprema za sljedeći poen (oko 20 sek.). Sam poen traje u prosjeku oko 7 sek. što ovisi o podlozi na kojoj se igra dok stanke između poena u pravilu omogućavaju dovoljno vremena da se tijelo potpuno regenerira.
Upravo trening u grupi, nakon naučenih osnova tehnike, omogućuje odličnu simulaciju poena sa ravnomjerno raspoređenim periodima igre i odmora.
Prednost rada u grupi je i sparing sa ostalim članovima različitih stilova igre.
 |
 |
b) Individualni trening
Individualni treninzi su neophodni prilikom ispravljanja specifičnih tehničkih nedostataka za koje je potrebno više sugestija.
Taj način rada je prilagođen svakom polazniku uvažavajući njegove želje, ambicije i fizičke mogućnosti.
Preporuka je svakom polazniku koji se po prvi puta susreće sa reketom i lopticom da odradi određen broj treninga individualno a da se tek nakon savladanih tehničkih dijelova osnovnih udaraca priključi grupnom načinu rada.
3. Kondicijski trening
Osim tehničko-taktičke obuke na teniskom terenu u sklopu svakog treninga je i kondicijski dio koji obuhvaća sposobnosti koje su neophodne za razvoj igre.
Kondicijski dio treninga je prilagođen stupnju postojeće fizičke spreme igrača.
Cilj nam je da svaki rekreativni igrač:
- 1. nauči vježbe zagrijavanja i istezanja nakon meča
- 2. prepozna moguće simptome sportske ozljede i na vrijeme reagira prevencijom
- 4. savlada osnove prehrane prije meča i hidratacije za vrijeme
- 5. za napredne igrače potrebno je savladati dodatne vježbe za razvijanje:
- - Izdržljivosti
- - Agilnosti
- - Snage
- - Brzine
- - Koordinacije
- - Fleksibilnosti
4. Dodatno
Osim rada na samom teniskom terenu u školovanje se ubraja dodatni trening sa kondicijskim trenerom, teoretska nastava u vidu predavanja, video analize polaznika i vrhunskih igrača, gledanje mečeva, statistike mečeva, teniski kampovi i sl.
Sva naučena znanja polaznik škole može testirati na klupskim turnirima i ligama.
 |
 |
TENIS ZA POČETNIKE
Idealni način da se dijete ili odrasli rekreativac uvede u ljepotu ovog sporta je pohađanje programiranih treninga u sklopu klupske teniske škole uz pratnju profesionalnih trenera.
Pravilno naučena teniska abeceda je temelj za daljnje napredovanje i dugogodišnji ostanak u ovom sportu.
Osnovni ciljevi programa klupske teniske škole su:
- 1. pojednostaviti učenje teniske tehnike uz "game-based" pristup
2. što prije početi igrati - uz korištenje mekanih loptica, skraćenog terena i sl.
3. prilagoditi igru tjelesnim mogućnostima i kondiciji
a) Početak
Za početak treniranja potrebno se javiti u tajništvo kluba i dogovoriti termin za probne treninge - prijavnica.
Nakon toga treneri u razgovoru sa igračem mogu prepoznati njegove ciljeve i preporučiti rad u grupi (2-4 polaznika) ili individualne treninge.
Od opreme je potrebno imati trenirku, sportsku majcu i tenisice za tenis. Reket nije obavezan.
Ukoliko se posjeduje reket može se donijeti na trening gdje će trener procijeniti dali on odgovara(hvat, težina, materijal). U klubu se mogu i posuditi razni test-modele.
Nikako nije preporučljivo bez preporuke kupovati rekete!
Primjeri reketa koji ne odgovaraju:
 |
|
 |
b) Pitanja
Prilikom prijava u tenisku školu bilo je mnogo upita tipa:
- Koliko vremena i treninga mi treba da naučim igrati tenis?
- Koliko mi treba da ispravim bekend ili servis?
- Kada ću moći pobijediti kolegu tenisača sa posla?
- Nakon koliko vremena moje dijete može početi igrati turnire?
Na ta i slična pitanja trenerima je uvijek bilo teško odgovoriti.
"Naučiti igrati tenis" ima različita značenja ovisno o kakvom se polazniku radi i koja je njegova percepcija zadovoljavajučeg nivoa igre.
Ali eto da pokušamo dati bar jednostavne odgovore:
Odgovor na 1.
Ravnajući se prema rejtingu igrača, polaznik je „ naučio igrati“ u onom trenutku kad dosegne razinu 4,5; (ovaj igrač je počeo vladati snagom, spinom i slajzom, ima solidan rad nogu, može kontrolirati dubinu lopte, i počeo je varirati način igre ovisno o suparniku. Može odigrati prvi jaki servis i povremeno siguran drugi spin servis. Ima problema sa teškim udarcima. Dobro i agresivno igra na mreži prilikom igre parova.)
Uz treninge u grupi, individualni rad, sudjelovanje na turnirima i sparing mečeve igrač prosječnih kondicijsko-motoričkih karakteristika može kroz četiri do pet semestra teniske škole doći do te razine. Uvjet je redovito dolaženje.
Odgovor na 2 i 3.
Svaki polaznik škole koji je prošao tečaj i savladao tehničke dijelove svih osnovnih udaraca biti će u prednosti nad samoukim igračima sa dužim stažem igranja.
Školovani igrač moći će varirati igru rotacijama loptice, snagom udarca i pravilnim kretnjama po terenu. Kad se tome doda i kondicijska sprema visoka mjesta na klupskim piramidama ili turnirima su osigurana.
Odgovor na 4.
Kod djece je potrebno više obraćati pažnju na njihovu kronološku dob i biološki razvoj. Njihov napredak je više ovisan o motoričkim sposobnostima.
U sklopu teniske škole organiziraju se turniri za najmlađe koji su prilagođeni posebnim pravilima za svaki nivo znanja. Na taj način djeca mogu početi igrati turnire nakon samo mjesec dana treniranja.
Pokazalo se da su ti turniri odlično motivirajuće sredstvo za daljnji napredak.
Ostala pitanja i odgovore možete vidjeti na našem linku FAQ ili učestala pitanja
 |
 |
 |
 |
